哺乳期可以吃的水果有哪些

1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

(资料图片仅供参考)

2、橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。

坐月子 水果煮着吃更温和坐月子时期，水果是必不可少的营养食材，不仅能为产妇提供膳食纤维和维生素，还有开胃的功能。不过有的月子妈妈因为怕冷不敢吃水果，这个时候可以将水果煮着吃，也是一个不错的方法。

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哺乳期水果食谱对于哺乳期妈妈来说，水果更是一种很有益处的健康食品，适当吃些水果能大量补充妈妈和宝宝所需要的营养素。香蕉、橘子、苹果、红枣、红枣、桂圆都是不错的选择。不过新妈吃水果还是要看体质来选择。

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哺乳期宜吃的水果：桂圆桂圆是一种有丰富营养成分的食物，味道鲜美，而且是一种滋补的食品，对哺乳期的妈妈身体恢复有很大好处。不过食用要适量，吃用过多容易上火。

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哺乳期吃什么水果好

哺乳期吃青木瓜、香蕉、苹果等水果。

青木瓜含有的木瓜蛋白酶，含有的酸甜口感会获得女性的喜欢。香蕉富含植物蛋白，含有钾、磷等多种微量元素。苹果是一种营养物质较为全面的水果，含有维生素C、维生素D。蓝莓、奇异果、橙子等水果都很好，但应避免一次性大量食用。

橘子中含有丰富的维生素C和钙元素，红枣中含有丰富的葡萄糖和维生素C，桂圆是一种营养丰富的水果。寒性的水果包括有山竹、甜瓜、西瓜、梨，这几种水果都是偏寒性的，不要食用。

哺乳期周期时长

哺乳期是哺乳动物生长发育所应当经历的重要阶段，如狮子的哺乳期是三个月。狗的哺乳期是30-45天，母兔的哺乳期一般为30-40天，哺乳动物的乳汁成分很复杂。物种、食物、季节、年龄、胎次、泌乳期以及个体特性等都能影响乳汁的成分。

各种哺乳动物的乳汁都含水、蛋白质、脂肪、糖、无机盐和维生素，乳汁中的蛋白质主要为酪蛋白，其次是乳清蛋白和乳球蛋白。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，哺乳期妈妈尽量少吃这些刺激性食物，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

哺乳期吃哪些水果下奶

第一，首选就是木瓜，因为木瓜当中含有丰富的维生素，还有各种微量元素，木瓜的木瓜素能够很好地对乳汁分泌进行刺激，从而帮助产妇分泌更多的乳汁用于哺乳。

第二，就是猕猴桃，它里面也含有丰富的维C，有通乳的效果，能够帮助喂奶，猕猴桃中含有大量的钙元素。

第三，就是香蕉，香蕉有润便的作用，可以帮助肠胃的蠕动，香蕉也含有铁质，可以帮助产妇补血。

因此，以上几种水果都是可以在哺乳期多吃一点。不管吃什么水果，最重要的就是给宝宝多吸奶，这个是分泌乳汁充足的一个必要条件。