坐月子哪些蔬菜可以吃？

坐月子期间能吃的蔬菜有哪些?

(资料图片)

你好朋友

个人认为月子期间可以吃蔬菜有茭白、

丝瓜、西兰花、黄豆芽、

莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、

黄花菜、莲藕，

这些蔬菜含有丰富的微量元素和维生素，能提高身体素质。

有利于身体的健康。

谢谢。

坐月子可以吃哪些蔬菜

坐月子可以吃的蔬菜是菠菜、芹菜、小白菜、油菜、番茄。

1、菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，口感清甜软滑，含有较高的蛋白祥衡昌质、维生素、胡萝卜素、铁等营养物质。

2、芹菜：旱芹具有较高的营养价值，含有膳食纤维、多种维生素、多种矿质元素等对人体有益的成分。旱芹既可以直接制作成菜肴，也可以加工之后食用。旱芹可以炒制，如芹菜炒肉丝、芹菜炒干丝、芹菜鸡蛋饼等。

3、小白菜：小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。与大白菜相比，小白菜的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍，胡萝卜素含量高达74倍。

4、油菜：油菜又叫油白菜、谨扒苦菜，是一种十字花科芸薹属的植物。油菜中含有丰富的钙、铁、钾，油菜含有大量的-胡萝卜素和维生素C，油菜含有的钙质在绿叶蔬菜中是最高的。

5、番茄：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值高，既可作为蔬菜也可作为水果，既可生食也可熟食；番茄可用来加工制作番茄酱、番茄汁和番茄丁等；番茄富含番茄红素，产妇吃了对身体很好。

以上内容拦指参考百度百科-菠菜、百度百科-番茄

坐月子可以吃那些蔬菜

“坐月子可以吃蔬菜，尽量吃新鲜的蔬菜，例如生菜，白菜，菠菜，油菜等等，尽量煮熟，做的清淡一些，适当的配比一些瘦肉，做到荤素搭配，才能保证营养全面，饮食上要吃容易消化的，不要吃寒凉、辛辣、刺激的食物，多喝温水，通过饮食的配备，让宝宝勤吸奶，可以在饮食上喝一些有助于下奶的汤，均有利于乳汁的分泌，月子里多吃蔬菜，还有利于产后改变便秘的情况，产后应该适当的运动，定期做产后康复的治疗。”