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肠道不好加速衰老，排除毒素一身轻松！

春天食疗养生最适合吃哪些食物？

喝水排毒也是辅助排毒的一种方法，不管是哪一个季节都适合选用喝水排毒，对于喝水排毒的效果虽然没有明确的解释，但我们可以理解为喝水就是为了补充身体水分，帮助排除宿便，排毒的过程其实就是排除宿便和身体消化过程中分解的毒素，通过汗水、尿液排除体外，喝水排毒到底该怎么做才有效？通过实验证明，早晨5点半左右起床，空腹喝两大碗阴阳水加一点点盐，大口喝下，等几分钟水通过胃进入肠道之后，双脚站立上下抖动身体5分钟左右，身体会出汗，并且马上就有排便的感觉，然后再上床睡，感觉非常舒服，连续3天效果非常，如果能多坚持几天更好，早晨空腹喝水的效果要比下午吃水煮白菜见效快，我认为这个应该是喝水排毒，医生强调的每天八杯水只是为了保证身体所需的水分，不能认为是喝水排毒的方法。

青汁排毒的效果非常明显，所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成的汁，或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射，青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会觉得神清气爽，除此之外我们经常喝一些蔬果汁也有相同的效果，比如选择一些有润肠排毒的蔬菜和水果一起搭配榨汁，每天喝一杯也有非常不错的效果，当然蔬果汁比较方便，新鲜的麦苗很难买到，所以我们最好选择蔬果汁来清肠排毒，比如苦瓜萝卜汁、洋葱番茄汁、芹菜菠萝柠檬汁、猕猴桃菠萝黄瓜汁等等。

粗粮水果排毒　粗粮主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等，排毒水果有：草莓、樱桃、苹果、西梅、葡萄、柠檬、梨子等，多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了，豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，豆类、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子要常吃，这些都是既有营养又能排毒的好东西。

长期适合食用的清肠排毒的15种食物：地瓜、绿豆、燕麦、薏仁、小米、糙米、红豆、胡萝卜、山药、牛蒡、芦笋、莲藕、白萝卜、茼蒿、红薯叶。