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我不觉得冬天是最好的减肥时节，因为冬天天气寒冷，人体的新陈代谢减慢，减起肥来也有点慢，毕竟减肥除了要注意饮食，锻炼锻炼也很重要，七分吃三分练嘛。

冬天减肥是有些困难，冬天容易肚子饿，也容易让人过量饮食，特别是吃火锅、吃自助餐最容易吃过量，毕竟吃火锅才有过冬天的味道。

要减肥呢，首先要吃，减肥是坚决不能节食的，而是合理的安排每顿饮食，一天的饮食大概就是：

早餐 ：蛋白质+膳食纤维+碳水

午餐 ：碳水+膳食纤维+蛋白质

晚餐 ：膳食纤维为主，其他适量

注意碳水不是米面这种精致碳水，用粗粮代替，一般一周吃三四顿精致碳水，其他时间都是粗粮代替。

减肥期间也不要害怕吃肉，摄入适当油脂，易于排便，不然容易便秘呢，吃肉的话，尽量选择高蛋白低脂肪的肉类，像鱼肉、瘦肉、羊肉、牛肉都可以吃。

除了饮食要注意，还要做些运动，像冬天这么冷，户外运动可能不想去，那可以在家做些简单的锻炼，练瑜伽、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳等都是可以的，剩下的就靠坚持了。

冬天减肥需要毅力，其实夏天减肥是很快的，因为天气热，很多人都喜欢去游泳，不但降温了，还燃烧卡路里，而且容易出汗排毒，我觉得夏天减肥是挺好的。