很多减肥人士都用过蛋白质减肥法减过肥，在用过此方法后，一部分人发现自己真的达到了减肥的效果。那为什么蛋白质是能够帮助减肥的呢？

1. 缓解水肿

【资料图】

蛋白质在人体里面进行水解后产生的物质是有利于身体里面的水分挥发的。因此对于水肿有一定的消除作用。

2. 帮助脂肪燃烧

首先要知道的是蛋白质是不会再身体里面储存太久的，而且也不会转换成为脂肪。吸收进去的蛋白质在满足了身体的正常需求后，大部分都会被排除。而我们知道蛋白质是能够对脂肪的生长有一定的抑制作用的，最重要的就是当我们的身体在消耗过多的蛋白质的时候，就需要燃烧大量的脂肪，因此就起到减肥的作用了。

3. 增加饱腹感

因为蛋白质相比较其他食物，身体需要消耗的时间更长一些，在身体里面停留的时间越长，促进小肠类的葡萄产量就越高，从而让我们大脑就会产生一种饱腹感。当我们感觉不到自己饥饿的时候，自然我们每天食用的食物就会减少，食的少体重自然也会慢慢减下来。

4、减肥期间可以吃的高蛋白食物有新鲜牛肉，鸡胸肉，瘦猪肉，虾肉等。人体必需的三大营养素是碳水化合物，优质蛋白质，油脂。在减肥期间要注意这几样营养素的均衡摄入。

建议

1、建议碳水化合物，油脂和蛋白质均衡摄入。

2、减肥期间建议运动锻炼与饮食相结合，会有更好的效果。