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仰卧起坐可以练出腹肌，仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的动作之一。

仰卧起坐一直被我们奉为获得平坦紧致明显腹肌的看家“法宝”。可是却没能跻身美国权威健身机构“最有效健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时，我们的动作往往不到位，通常是背部和肩部发力，而腹部却没有正常发力。

健身教练认为，如果想要仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变：

每分钟只做十下仰卧起坐，在上身和地面呈45度角时，停留5秒钟，这样做比你每分钟做60个还要有效果。

需要注意的是在体脂率比较高的情况下，要先减脂腹部肌肉才能显现出来。所以如果腹部脂肪过多，应该先进行有氧运动减肥，把体脂率控制在％15以下，腹肌才会更加明显，体脂率在％10左右腹肌线条轮廓才能清晰可见。