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每天坚持30～60分钟，可以促进体内维生素D的增长，促进钙的吸收。早晨6点～10点下午4点～5点这段时间最适合晒太阳。人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接收紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。