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每样东西都不可以适量，茶和咖啡都是一样性质，咖啡本身是一种有益的饮品，适量饮用可以加速新陈代谢功能，有消除疲劳，去水肿的功效，但一天不建议过度摄入，200到300毫升左右最为适合，过度摄入会导致精神出现过度兴奋，形成有接近醉酒的状况，从而导致手脚出现抖动症状，如果你只是咖啡爱好者，每天喝一杯美式咖啡即可，一般的美式咖啡都是2份浓缩咖啡大约40左右毫升的咖啡浓缩液！所以一天一杯足够了！如果是靠咖啡进行提神帮助的朋友，建议喝无糖咖啡，例如挂耳咖啡和冻干粉或者一些便捷咖啡胶囊，不建议加糖或者加奶增加入口感！因为长期摄入加糖加奶的咖啡会导致肥胖，卡路里摄入过多！在此建议咖啡喝无糖咖啡最为合适