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早餐一个烤番薯、两个鸡蛋和一杯玉米糊的数量是相对适宜的。
这个食物组合含有多种营养成分，例如纤维素、蛋白质、维生素和矿物质等，可以提供人体所需的各种营养。
此外，这些食物也比较容易消化，不会给消化系统带来过大的负担。
当然，针对个人的身体情况和饮食习惯，食物的摄入量还需要进行量化调整。
如果需要进一步补充能量或者蛋白质的话，也可以再添加适量的食物。
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