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色氨酸是一种必需氨基酸，人体无法自行合成，因此需要从食物中获取。以下是一些色氨酸高的常见食物：

1. 瘦肉：瘦牛肉、瘦猪肉等瘦肉中含有较高量的色氨酸。

2. 鱼类：金枪鱼、三文鱼、鲑鱼等富含色氨酸。

3. 豆类：大豆、黑豆、绿豆等豆类中含有丰富的色氨酸。

4. 坚果类：杏仁、山核桃、腰果等坚果类食物都是色氨酸的良好来源。

5. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等蛋类中含有丰富的色氨酸。

6. 奶制品：奶酪、酸奶、牛奶等奶制品都含有一定量的色氨酸。

7. 燕麦：燕麦是一种富含色氨酸的谷物类食物。

总之，如果你想增加身体内的色氨酸摄入量，可以多食用上述食物。同时，需要注意的是，摄入过多的色氨酸可能会对身体健康造成一定的影响，因此要适量摄入。