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请先允许我同情下值夜班的宝宝三秒钟。

上夜班会打乱人体的生物钟，如果是长期上夜班有可能会影响身体的健康。上夜班的前应该多补充蛋白质和维生素丰富的食物，多喝水，适当进行休息下，白天的时候需要及时进行休息补充睡眠恢复体力利于缓解疲劳。

那值夜班的时候渴了或者饿了怎么办呢？可以明确的是渴了就喝饿了就吃，别虐待自己。因为按正常的时间来说，此时的身体脏腑应该处于休息的阶段了，这个时候如果非要吃东西，应该选择易消化的面包或者粥之类的，避免油腻或者不易消化的零食，更不能吃生冷的食品，尽量减轻脏器的的压力，适当饮用一些温开水是极好的。

建议您如果能不之夜班的话，尽量就避免了吧！毕竟身体是革命的本钱嘛！