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鹌鹑蛋是营养价值非常丰富的蛋类，它的营养价值高于鸡蛋，一般每天可以吃三个，最多不可以超过五个，这样可以有效吸收鹌鹑蛋中的蛋白质和维生素，为身体的新陈代谢提供能量。
并且能增加身体内的铁离子的含量，在一定程度上改善因贫血导致的身体乏力。
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