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橙子好。

橙子中的膳食纤维素相对于柚子会比较高一些，对于肠胃消化功能不佳的人群来说，吃橙子效果会更好一些。

100克橙子的能量约为207千焦，柚子约为159千焦，橙子的能量略高，饱腹感也比较强一些。

可根据自身喜好进行选择：

橙子和柚子是生活中两者不同的水果，其中橙子口感甘甜，而柚子带有酸味，其次就是两者的成分也是不同的，橙子的维生素C、维生素B族、胡萝卜素、钙质等成分的含量更高，但是柚子磷、铁等元素含量更高。