锌，作为人体所需的微量元素之一，广泛分布于身体的各个部位，也在体内大部分的新陈 代谢过程中起到了非常重要的作用.

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它不但可以促 进骨骼和主要器 官生长发育，还可以提高人体的免 疫力，维持免 疫系统的正常运转.

在生活中，当宝宝出现挑食厌食时，免得 疫功能受损以及一定程度都生长发育迟缓时，就需要向医生进行详细的咨询，并补充适量的锌.

当孩子只是少量缺锌时，日常生活的一些食材便可以满足宝宝需求.含锌量比较丰富的食物有以下几种：

海鲜类：如生蚝、牡蛎、蚌肉、蟹等

肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等

豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等

乳制品：如牛奶、奶酪等.

其中补锌的最佳食材可谓是生蚝了，1-4岁孩子每日需要的锌是4mg,只需吃一小口生蚝便能够满足每日所需.

植物类的食物含锌量比较丰富，但其中含有较多草酸、植酸，会对吸收造成干扰，所以在食物选择上吃肉和海鲜会更利于宝宝吸收.

需要注意的是，补锌并不是越多越好，服用剂量高的锌反而有可能导致贫血等情况，具体补充的剂量还需要遵循医生的建议.