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估计不运动一斤都瘦不了，不吃晚饭伤胃，新城代谢弱，消耗的基础能量少，所以基本不会瘦多少，应该少吃主食，多吃蔬菜杂粮，告诉大脑自己不饿，新城代谢加快，配上适当的慢跑或者快走，会有一定减肥效果，减肥不是一天两天的事，关键是要有毅力，我从180斤瘦到154，用了两个月时间，每天吃脂肪含量少的东西，晚上以蔬菜为主，慢跑跑45分钟以上，配合一点力量训练，效果不错，所以希望你找到适合自己的减肥方法，而不是以健康为代价