（1）避免频繁。性生活过于频繁，或者沉迷于色情是早泄的原因之一，根据资料显示，性生活的时间间隔几天更有利于身体的健康，另外在预防早泄方面要避免各种的性刺激，让让中枢神经和性器官得到充分休息是比较有效的方法。

（2）自身的身体素质比较差，体弱多病，或者睡眠不足，从事高强度的脑力工作者，都比较容易发生早泄，患者应该要加强锻炼，增强体质，避免疲劳过度，注意休息可以有效的抵御疾病的侵入，另外在日常中一定要注意保存良好的心态也是至关重要的。

（3）患者可以根据日常的饮食来调养，可以多吃一些壮阳固精类的食物，如海蛎，韭菜，羊肉，动物内脏等等。这是因为含有大量的性激素和肾上皮质激素可以有效的增强精子的活力，提高性能力和性欲。

（4早泄患者一定要保持良好的心态，对于性方面的知识要多加了解，不能因为一次两次的失败而产生挫败感，从而产生担忧，甚至缺乏信心，女方可以适当的鼓励一下伴侣，切不可过分指责，给男性带来消极的负面影响，给男性带来精神压力。

男性如何预防早泄

1.多吃海产品和富锌食物

由于男性的精液中含有比较高浓度的锌，一方面可以很好的保障男性的性功能，另一方面也可以提高男性的免疫力，增强体质，可以有效的预防男性早泄的问题。

2.增强体育锻炼

由于工作比较繁忙的原因，一些男性的户外活动就比较少了，还有可能因为工作应酬的原因需要喝酒，抽烟等导致生活习惯不规范，出现免疫力下降的情况，这时候一定要加强锻炼。检查体育锻炼不仅仅可以让男性拥有健康的体魄，还对男性的性功能有很大的帮助。

3.心理调节方法

根据研究显示，早泄的发生跟心理因素有很大的关联，平常工作压力过大，精神高度紧张，焦躁或者压抑等都会对性生活带来影响。所以对于早泄的调整方面，首先要先注意心理问题了，要保持良好的心态，放松心情。