俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。而膝盖往往就是腿部最早出毛病的地方。除了睡觉、静坐等，膝关节在白天大多处于高压的工作状态。据统计，60岁以上男性中高达60%-70%的人都患有骨关节炎，女性患病比例更高。所以，年轻时及时发现并避免膝关节出问题，非常重要。

在这里教大家一个小动作，可以简单判断膝盖有没有问题。

这个动作就是鸭子步：

先缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。

如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。长沙哪个医院治疗骨科？

长沙看骨科的医院指出如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。长沙好的骨科医院在哪？

注意：此动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议50岁以上的人尝试。测之前要做好防护，或在他人陪同下进行。

总的来说，膝关节的求救信号就一个字：痛！如果无法完成前面介绍的鸭子步，或者膝盖发出了求救信号，一定要尽快看医生，以免出现慢性损伤，导致更坏的结果。

防重于治，日常养护膝关节注意事项：

1、避免在潮湿处睡卧，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。

2、早期患者注重稳定关节，坚持取卧或坐姿，自我按摩关节部位。

3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重、上下楼梯等活动。

4、进食高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。

5、超体重者宜控制饮食，适当活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。