对猝死的恐惧，是当代年轻人迈不过去的坎。近年来，年轻人、中年人猝死的新闻越来越多，并且多与熬夜和亚健康息息相关。那么年轻人猝死事件频发的原因是什么？

其实我们想说的是，猝死，可能不仅仅是生理机能导致的问题，心理因素可能比熬夜加班更致命。据统计，易导致人们猝死的原因其实是情绪激动，占所有猝死病例的25.66%，其次才是劳累，占24.53%。就算是“劳累”，也绝不是加班、熬夜造成的身体劳累那么简单，无数临床研究表明，心理上的慢性疲劳，才是导致人们猝死高发的主要原因。人在感到疲劳的时候，会激发人体的“激励机制”，释放肾上腺素和多巴胺，来勉强维持兴奋，当人在平静时，激素水平很快就会恢复原状。

然而，当一个人长期处于精神紧绷的状态时，肾上腺素和多巴胺持续释放，很容易造成激素含量超标，激发高血压和血管破裂，从而导致心室颤动，继而猝死。也就是说，猝死，看的是长线的心理状态，而非短期的身体机能。

除了常说的工作压力之外，个人性格、生活压力、长期波动的情绪等，都可能成为慢性疲劳的诱因。因此，在预防猝死的问题上，除了关注身体健康之外，轻松平和的心态更是重中之重。如何在高压下维护好心态平稳？

01、不必太过自律

随着自律不断被人们所宣扬，无数年轻人也掉进了“自律”的陷阱，就算工作累，也要健身、学技能、发展副业，丝毫不敢放松，殊不知自己早已陷入慢性疲劳。所以，想要避免慢性疲劳，不妨反其道行之，告诉自己，其实不必太过自律。一个健康的精神状态，必须是劳逸结合的，并不是说自律不好，但当你的身体和精神都明显感到疲惫，想要躺平休息一下的时候，也千万不要犹豫。