吃鸡蛋有哪些好处和坏处
吃鸡蛋的好处：鸡蛋含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
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吃鸡蛋的坏处：鸡蛋的高胆固醇有一定坏处，摄入过多的胆固醇将增加冠心病和脑卒中风险。
一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
吃鸡蛋有哪些好处
1、能量充足：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，一般早上吃一个鸡蛋，中间都不会有饿的感觉，可以充分的补充我们体内缺少的能量。2、美容养颜：经常吃鸡蛋，可以让我们的肤质慢慢的变好，皮肤变白和光滑。因此，爱美的女生一定要坚持吃哦。3、保护视力：在鸡蛋的蛋黄中，含有叶黄素和玉米黄素。这些物质能够保护我们的眼睛，不被紫外线损伤，也能有效的预防视力问题。4、物美价廉：鸡蛋中的很多物质 都对我们的身心健康有帮助。特别是鸡蛋还是物美价廉的，一般家庭都是可以购买的。吃鸡蛋有哪些好处
1、鸡蛋为减肥助力
这是通过让你长期觉得一直很饱来获得的好处。研究显示，早餐吃鸡蛋的人比吃百吉饼的人更易减肥。鸡蛋里面的营养元素非常的全面，如果平时通过减少食物来减肥的话，就吃一些鸡蛋来补充相应的营养，这样可以维持身体对于营养元素的吸收。
2、鸡蛋是极好的蛋白质来源
整鸡蛋是最完整的蛋白质来源之一，这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸。蛋白质是人体维持健康必要的元素，所以平时维持蛋白质的摄入非常的必要。鸡蛋里面的蛋白质可以很好的被人体所消化吸收，而且鸡蛋里面有丰富的氨基酸，吃一些鸡蛋好处非常多。
3、鸡蛋相对来说比较便宜
相较于其他高蛋白食物，比如红色肉类(牛肉、猪肉等)，即便是自然放养生产的鸡蛋也仍然更划算。想要补充高蛋白，鸡蛋当然是最好的选择。鸡蛋又便宜而且蛋白质又非常的丰富，吃一些鸡蛋还能够很好的控制身体里面胆固醇，不会因为胆固醇高而生病。吃一些鸡蛋对于记忆力的好处是很多的，孩子吃一些鸡蛋可以让大脑更加的聪明，而且能够提高身体的免疫力。
